Mindfulness Meditasyonu Eğitimi

Mindfulness Meditasyonu Eğitimine Genel Bakış

Meditasyon ve farkındalık pratiği yapmak isteyenler için hazırlanmış, dikkat eğitimi ve stresle baş etme becerilerini geliştiren kapsamlı bir eğitim programı. Zeynep Aksoy tarafından hazırlanan bu eğitimde, mindfulness'ın tarihinden modern dünyamıza gelen etkisini, meditasyonun dikkat yönetimindeki rolünü ve acıyla başa çıkma yeteneğini keşfedeceksiniz. John Kabat-Zinn'in yaklaşımlarından ilham alan program, mindfulness'ın bilimsel olarak kanıtlanmış faydalarını ve meditasyon pratiğini günlük hayata entegre etme yollarını sunarak zihinsel ve duygusal farkındalığınızı artırmanızı sağlar.

İçerik

• Mindfulness'ın temelleri : Dikkati eğitmek ve rahatsızlıkla baş etmek, mindfulness meditasyonuna giriş, genel hedef, odaklanma ve açık farkındalık

• 5 aşamalı meditasyon pratiği (20 dakikalık nefes odaklanması)

• 3 önemli metafor: Rodin'in Düşünen Adamı, Buda resmi, Medusa mitolojisi

• Mindfulness pratiğinin faydaları : Gelişimi ve kanıtlanan faydalar, zihnin farklı modları

• Mindfulness'ın spiritüel yönü: aydınlanma

• "Doing Mind" ve "Being Mind" kavramları

• Acı ve rahatsızlıkla yüzleşmek

• Odaklanma meditasyonu ve açık farkındalık meditasyonu farkları

• Bireysel pratik: meditasyona başlamak için adımlar ve stratejiler

• Ara testler ve sertifika testi

Kimler Katılabilir?

• Meditasyon ve farkındalık pratiği yapmak isteyenler

• Odaklanma becerilerini artırmak isteyenler

• Stres ve kaygıyla baş etme yöntemleri arayanlar

• Zihinsel ve duygusal farkındalığını geliştirmek isteyenler

• İçsel huzur ve denge arayanlar

• Mindfulness'ı günlük hayatına entegre etmek isteyenler

Sertifika

• Sertifika testi ile başarı değerlendirilir.

• Eğitmen imzalı sertifika verilir.

Kariyer Fırsatları

• Dikkat eğitimi ile odaklanma becerilerinizi güçlendirebilirsiniz.

• Stres ve kaygıyla etkili baş etme yöntemleri geliştirebilirsiniz.

• Mindfulness'ın bilimsel olarak kanıtlanmış faydalarından yararlanabilirsiniz.

• Meditasyon pratiğini günlük hayatınıza entegre edebilirsiniz.

• Zihinsel ve duygusal farkındalığınızı artırabilirsiniz.

• Acı ve rahatsızlıkla sağlıklı bir şekilde yüzleşebilirsiniz.

• İş ve özel hayatta daha dengeli kararlar alabilirsiniz.

• İçsel huzur ve tamamlanma hissini yaşamınıza dahil edebilirsiniz.

Eğitmen

• Zeynep Aksoy